O overtraining (ou supertreinamento) é descrito pela literatura como sendo um estado de fadiga associado a um mal-estar físico e psicológico, provocando baixo rendimento do indivíduo durante a prática de atividade física. Ocorre devido à um desequilíbrio entre o estresse provocado...

Os músculos posteriores da coxa, chamados de isquiotibiais, são músculos que necessitam de um trabalho especial na musculação. Muitos atletas, dentre os quais podemos citar os corredores e os jogadores de futebol, frequentemente sofrem lesões nessa região por falta de treinamento adequado. As...

  As frutas são alimentos fundamentais para a obtenção de diversos nutrientes. Para se ter uma idéia da importância destes alimentos, uma pesquisa recente do Instituto Catalão de Oncologia mostrou que a mortalidade é 21% menor em indivíduos que consomem frutas frescas em relação a indivíduos...

Muito se tem discutido a respeito dos benefícios do alongamento muscular. Muita gente acredita que ele é capaz de prevenir lesões. Já outras acreditam que o alongamento não promove nenhum benefício. Alguns estudos realizados sobre o tema apresentam algumas conclusões, conforme citarei...

  Um dos suplementos mais vendidos no mercado é o ácido linoléico conjugado (CLA). Composto por isômeros do ácido linoléico, o CLA tem sido apontado como um método auxiliar na redução de gordura corporal. Diferentes estudos mostraram um aumento na massa magra e diminuição da gordura abdominal...

Estava lendo uma matéria sobre a nova "febre" nas academias, as coxas hipermusculosas no estilo "panicat". Muitas mulheres tem a pretensão de ter um corpo desse jeito a qualquer custo, e acabam exagerando na musculação, muitas vezes relatando sintomas de overtraining, ou utilizando-se de...

O afundo é um exercício muito utilizado por praticantes de treinamento de força, sendo executado sem ou com deslocamento (também chamado de “avanço”). Mas será que a musculatura que você pretende treinar está realmente sendo ativada com este exercício? Segundo estudos na área, o afundo promove...

Uma pergunta que costumo ouvir constantemente é: os abdominais reduzem a barriga? A resposta é não. Os exercícios abdominais, tanto para o reto abdominal quanto para o oblíquo externo do abdomen apenas poderão definir a musculatura. Para reduzir a gordura localizada é necessário realizar uma...

Alguns alimentos podem ajudar a queimar calorias. Tratam-se dos alimentos termogênicos. Estes alimentos apresentam maior dificuldade em ser digeridos pelo organismo, ocasionando um maior consumo de energia (cerca de 10 a 15% do gasto energético diário total) para que seja efetuada a digestão. Eles...

As corridas de rua estão se tornando cada vez mais populares. Houve um significativo aumento no número de praticantes nos últimos anos. Mas para começar a correr, é necessário fortalecer toda a musculatura de membros inferiores, abdomen e paravertebrais.   Peça ao seu professor que priorize...